Własnie o to chodzi ze sam nie wiem czy jest sens i czekam na jakies propozycje:) Po to jest ten post!!! Dane z ankiety ulegaja zmianie bo jestem w trakcie cyklu: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 93:(((((((( (w tej chiwli juz 92) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 6. DIETA: -białko: 3,5 [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Płeć :Męszczyzna Wiek :16lat Waga :50 Wzrost :161 Cel treningowy :Klata+biceps+triceps+plecy Staż treningowy na siłowni : 1miesiąc Uprawiane inne sporty :piłka nożna siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta :tak na mase Przeciwskazania medyczne :niema Zażywane suplementy :narazie brak lecz [...]
witam mam nastepujace pytanie : od 3 tyg jestem na p-plexie PH. monohyndrat creatyny olimpa + amino kwasy+ gainer dzis włączyłęm decanex 200 + prolongatum + anabol tablets FIRMY BRITISH moze ktos bardziej doswiadczony powie mi czy nie za duzo tego na raz i czy p-plex nie bedzie kolidowal z innymi i jak najlepiej przyjmowac co do diety zadnej [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : z 3 miesiące (głównie ćwiczyłem na własny ciężar ciała) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, do tego domownia :D (hantle, gryf, sztanga, ławeczka) Dieta : przeliczanie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : bez przerwy od początku roku, wcześniej z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (sztanga, ławka, hantle, modlitewnik niestety brak stojaków) Dieta : BTW [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Płeć : chlop Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa, rzezba Staż treningowy na siłowni : 6-8 msc Uprawiane inne sporty : pilka nozna, siatkowka, ping pong, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dluga sztanga, krotka, laweczka z rozpietkami, drazek Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : [...]
Witam! Nie chce zasmiecac dzialu nowym postem o tym samym, odswiezam wiec tego posta. Równiez zamierzam zastosowac cykl z deki i tescia, rozwazam tez mozliwosc zarzucenia metki jako kickstarta przez pierwsze 4 tygodnie. Rozpiske widze w poscie, nie ma wiec sensu powtarzac. Zalezy mi na przyroscie dobrej jakosciowo masy miesniowej i fajnie by bylo [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 63 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: później -udo: później -talia: wprowadze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Jeden raz:100 tabs mety irańskiej przeszło rok temu 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10. [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:86,4 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 +/- zawsze innaczej wychodzi :S -udo:61 -talia:88 nad pempkiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesięcy 6. DIETA: -białko:377 -węglowodany:622 -tłuszcz:125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na bombie od 6 miesięcy ( tura/ meta/ ph / ) 8. TRENING:5 day split 5x5 + gigant serie i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia bez maszyn Dieta : WW 400, B 180 (140-150 pełnowartościowe pochodzenia [...]
ale ok umieszczę jeszcze raz w temacie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 na pompie -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 1,5g na kg masy -węglowodany: +/- 350g -tłuszcz: 60/70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: pon klata bic, wt barki tric, sr [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40~ -klatka: 85 -udo: nie wiem nie mierzylem -talia: nie wiem nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok + wlasne cwiczenia w domu 6. DIETA: -białko: staram sie 2 g / kg -węglowodany: staram sie 4 g / kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab anabol tabs 8. TRENING: na [...]
Ankieta i napisz wgl co bierzesz 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierzyłem się 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PIERWSZY CYKL od 02.05 250mg TESTOSTERON ENANTAT co 5 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ZIWĘKSZENIE SIŁY I MASY 10. OSTATNI CYKL I [...]
A to moja: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 i 6 miesięcy Waga : 77kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : klatka, nogi, masa, sprawność fizyczna. Staż treningowy na siłowni : siłownia domowa, hantle 2x10kg, drążek*********e inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak [...]
I jeszcze ankieta 1.WIEK: 20 2.WAGA: 103 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:? UDO: 64 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA brak jakiejś sztywno określonej ale staram się jeść wartościowe rzeczy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oprócz obecnego byl jeden na propie i mecie 8.TRENING:split 9.CEL [...]
Proszę. 1. WIEK: 36 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 120cm -udo: 62cm -talia: 93cm - obwód w barkach 145cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: w tej chwili zmodyfikowana po moje potrzeby CKD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura+teść, oxa + teść, 8. TRENING: 4 razy w tyg.+ aeroby 30-40min. Po treningu 9. [...]
według mnie jak chcesz cwiczyc to zacznij od cwiczen uzywajac własnego ciała, wszystko powoli, lepiej na dzien dzisiejszy jak zapiszesz sie na jakies SW o wiele wiecej osiagniesz co a dzien dzisiejszy bedzie cie zadowalało, choc madrzy ludzie zniesli HEREZJE TYPu że trening siłowy hamuje wzrost, to na dzien dzisiejszy cwiczac SW usprawnisz ciało w [...]
